小雪节气一到，是不是就有人告诉你“快数九了，要更冷了”？其实这是个常见的误会！2025年的数九到底从哪天开始？和小雪节气又有什么关系？这篇指南将为你彻底理清时间线，并送上完整的数九时间表和养生攻略！
“数九”并不是从小雪节气开始的。小雪是冬季的第二个节气，通常在每年公历的11月22日或23日，标志着降雪的开始和寒冷的加剧，但它并非数九的起点。
数九，又称“冬九九”，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。它的起始日是根据“冬至”节气来定的。
核心结论：
小雪节气（2025年11月22日）和数九的开始之间还有一个多月的时间。数九有自己独立的计算体系，与冬至紧密相关。
根据主流的“冬至当日开始数九”的简便算法，2025年（即2024-2025年冬季）的数九时间表如下：
| 数九阶段 | 起止日期 | 气候特点与民间谚语 |
|---|---|---|
| 一九 | 2024.12.21 - 2024.12.29 | 一九二九不出手，寒意初显，手缩袖中 |
| 二九 | 2024.12.30 - 2025.01.07 | 冷意加深，寒风刺骨 |
| 三九 | 2025.01.08 - 2025.01.16 | 三九四九冰上走，全年*冷，河面结厚冰 |
| 四九 | 2025.01.17 - 2025.01.25 | 严寒持续，冰天雪地 |
| 五九 | 2025.01.26 - 2025.02.03 | 五九六九沿河看柳，气温略升，柳梢微绿 |
| 六九 | 2025.02.04 - 2025.02.12 | 春意萌动，寒意渐消 |
| 七九 | 2025.02.13 - 2025.02.21 | 七九河开，河水开始解冻 |
| 八九 | 2025.02.22 - 2025.03.02 | 八九雁来，大雁北归 |
| 九九 | 2025.03.03 - 2025.03.11 | 九九加一九，耕牛遍地走，春耕开始，万物复苏 |
入九：2024年12月21日（冬至日）
出九：2025年3月12日（数九结束后的**天）
关于今冬的冷暖，民间预测与现代气象 forecast 提供了不同的视角：
民间农谚看法：有一种说法是“公九冻死牛，母九穿单衣”。2024年冬至（入九日）的农历日期是十一月二十一（单数），因此被认为是“公九”。按此农谚，预示今冬可能比较寒冷（“冷冬”）。
气象部门预测：中国气象局曾预测，2024年冬季（2024年12月至2025年2月）全国大部地区气温较常年同期偏高，但季内气温冷暖起伏显著，发生过程性强降温的可能性大。东北、内蒙古、西北等地可能出现阶段性强降温、强降雪。
个人建议：民间农谚有趣且蕴含智慧，但更具地域性和经验性。对于实际的天气变化，*可靠的还是关注*新的天气预报和预警信息，以便及时应对。
数九寒天，尤其是*冷的三九、四九，是养生保健的关键时期。记住以下几点，助你安稳过冬：
1.饮食忌空，温补为宜：
冬季人体需要更多能量御寒，不要空腹时间过长。
多吃温热性质的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、萝卜等，帮助补充热量，滋养身体。
2.重点保暖，护好五处：
头：头部散热多，外出戴帽，防止寒气侵袭。
颈：颈部受凉易引发感冒，围条围巾很有效。
脚：每晚用40-50℃热水泡脚15-20分钟，促进血液循环，助眠驱寒。
膝：关节处脂肪少，对温度变化敏感，注意保暖防关节炎。
腹：腹部受凉易致肠胃不适，女性尤其要注意。
3.作息规律，适度运动：
早睡晚起，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。
运动选择舒缓的方式，如太极拳、散步，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓反而着凉。运动时间*好选在上午10点至下午3点气温较高时。
4.心情愉悦，室内通风：
冬季日照短，易情绪低落，多晒太阳，听音乐，保持心情舒畅。
虽然天冷，但每天也应定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。
Q：数九一定整整81天吗？
A：是的。从冬至日算起，以九天为一个单位，连续数九个九天，共八十一一天，即为“出九”，标志着寒冬正式结束。
Q：2025年春节在什么时候？冷不冷？
A：2025年春节是1月29日，此时已处于五九阶段（1月26日至2月3日）。根据数九规律，*冷的三九、四九已经过去，气温整体呈回升趋势，但毕竟仍处冬季，且年关前后冷空气活动仍可能频繁，不会极端寒冷，但防寒保暖仍不可松懈。
Q：除了数九九，还有什么有趣的冬日习俗？
A：有的！古人会画“九九消寒图”来陪伴度过寒冬。例如，画一枝有81瓣的梅花，每天染红一瓣，染完则春深矣。这既是一种计时方式，也是一种雅致的冬日情趣。
2025年的数九并非从小雪节气开始，而是严格按照冬至日（2024年12月21日）起算，直至2025年3月11日共81天结束。这期间涵盖了从一九到九九的完整过程，其中三九、四九（2025年1月8日至1月25日）通常为一年中*寒冷的时段。关于今冬冷暖，民间有“公九冻死牛”的说法预示冷冬，而气象部门则预测大部地区气温偏高但需警惕阶段性强降温。数九期间养生的关键在于注重温补饮食、重点保暖（头、颈、脚、膝、腹）、规律作息、适度运动及保持心情愉悦。理解数九的准确时间及其文化内涵，能帮助我们更好地顺应自然规律，安然度过寒冬，迎接春天。
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